Spécial Tonus

L’enfant, comme l’adulte, ont toujours besoin d’être en pleine possession de leurs moyens, qu’ils soient physiques ou intellectuels.

Le stress quotidien, le manque de sommeil, la maladie, épuisent l’organisme.

Le bon équilibre permet de redevenir efficace et en forme.

En matière de sexualité, le tonus est une nécessité.

Dans le sport, en compétition, durant les entrainements, avant et après l’épreuve, il est nécessaire d’accroître nos facultés d’endurance et de récupération.

Dans le sport, nous avons besoin à des moments précis de puiser en nous les énergies nécessaires pour gagner en faisant l’effort supplémentaire.

La conquête du bien-être et de la forme :

- Dépensez-vous ! la vie sédentaire est en grande partie responsable de la baisse de vitalité.

- Pratiquez un sport qui vous plaît. L’exercice n’est guère profitable s’il devient une contrainte.

- Supprimez l’alcool sous toutes ses formes.

Un réveil dynamique :

- Accordez-vous une grâce de 5 minutes avant de vous lever

- Si vous utilisez la radio comme réveil, sélectionnez votre fréquence favorite

- Buvez un verre d’eau fraîche additionnée de citron dès votre lever. Profitez-en pour prendre des extraits végétaux stimulants.

Prenez soin de vous ! Soignez votre espace vital :

- Si vous voulez retrouver votre vitalité, sachez d’abord gérer votre sommeil

- Ne dormez pas sur un matelas trop mou mais classé « ferme »… ou au besoin, glissez une planche dessous

- Aérez votre chambre. Dans l’idéal, il faudrait dormir avec la fenêtre ouverte, mais vous pouvez vous contenter de baisser voire de couper votre chauffage une heure avant de dormir

- Evitez de prendre des vitamines avant de dormir, ainsi que thé et café.

- Si vous n’arrivez pas à dormir, évitez si possible les somnifères et utilisez plutôt des méthodes naturelles.

D’une manière générale, faites de l’exercice :

- Allez courir ou effectuez une bonne marche. En rentrant, prenez un bon bain ou une douche tiède…. On se sent tellement mieux après.

- Le sport embellit votre silhouette et votre moral.

- Sélectionnez quelques exercices de gymnastique et confectionnez votre programme personnalisé.

- Et puis, sans même faire d’exercice physique, savez-vous que le simple fait d’écouter de la musique peut vous mettre en forme ?

Des recherches américaines ont prouvé que la musique, en touchant les centres cérébraux du plaisir, déclenche une poussée d’endorphines, sorte d’anti-stress naturel.

3 couleurs grande forme pour s’habiller :

- Le rouge : stimulant par excellence, agit sur les nerfs et le sang. Son action tonique s’exerce au niveau émotionnel

- L’orange : moins agressif que le rouge, combat la fatigue et le moral en déroute

- Le jaune : lui chasse la mélancolie. Il agit sur le système nerveux et le tonus musculaire.

Evitez les faux amis du tonus :

- N’abusez pas du sucre : le plus souvent c’est de la graisse et non du tonus qu’il donne

- Ne maigrissez pas trop vite à l’approche des vacances : à quoi bon être mince si l’on est épuisé ?

- Ne pratiquez pas un sport violent sans être échauffé et en condition

- Ne séjournez pas trop longtemps dans votre bain : cela dilate les veines et amollit terriblement. Attention : trop chaud, c’est un tonique du cœur, tandis que tiède, il devient relaxant.